Berikut ini adalah 10 Cara tercepat untuk mengatasi Stres
1. Mengumpat (1 detik)
Peniliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya
kemampuan dan menemukan bahwa menggunakan kata-kata umpatan dapat
mengurangi stres dan meningkatkan keakraban antar rekan kerja (Bajingan!
Anjing!). Semoga berhasil.
2. Konsumsi Minyak Ikan (5 detik)
Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki
kandungan EPA dan DHA asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi,
lebih bahagia, tidak terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah
minyak ikan sebagai suplemen harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400
mg DHA.
3. Makan Dark Chocolate (10 detik)
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of The National
Academy of Science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat
membuat pembuluh darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak
yang memiliki lebih banyak favonoid yang meredakan stres daripada milk
chocolate.
4. Sandarkan Punggung (30 detik)
Lupakan nasihat yang menyerankan Anda duduk tegak untuk meredakan
ketegangan pada punggug. Para peniliti di University of Alberta Hospital
di Kanada menemukan bahwa duduk dengan menyandarkan punggung dengan
kemiringan 135 derajad adalah posisi duduk terbaik untuk mengurangi
nyeri punggung.
5. Tambahkan Bawang Putih (1 menit)
Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah
menemukan alasan mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan
di dlam penelitian itu mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk
memerangi stres juga. Saat Anda mencerna organsulfur allicin, komponen
utama dalam bawang putih, tubuh Anda memproduksi hidrogen sulfida, yang
akan membuat pembuluh darah relaks danmeningkatkan aliran darah.
6. Seduh Teh (3 menit)
Dalam sebuah studi di University College di London, 75% pria diberikan
teh sebelum menyelesaikan tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas
selesai, ternyata kadarkortisol mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih
rendah dibandingkan dengan pria yang sebelumnya tidak minum tes yang
kortisolnya turun sebanyak 27%.
7. Menonton Youtube atau film pendek Untuk Selingan (5 menit)
Meurut para peniliti di Linda Universit, California, tertawa dapat
menurunkan hormon yang berkaitan dengan stres seperti dopac (38%).
kortisol (39%), dan epinephrine (70%). Dan saat para peneliti di
University of Maryland memertontonkan potongan film pendek kepada
partisipan, ternyata mereka yang menonton film lucu mengalami
peningkatan aliran darah menuju jantung mereka sebanyak 22%.
8. Terapi Pemijatan (30 detik)
Menurut para peneliti di Hongkong Polytchnic University, akupuntur
adalah cara cepat meredakan ketegangan hingga 39%. Kalau Anda mau stres
cepat reda, pijatlah daerah antara ibu jari dan jari telunjuk selama
20-30 detik. “Ini adalah titik akupuntur paling ummum untuk membuat
tubuh bagian atas terasa nyaman, “ kata Patrice Winter, juru bicara
American Physical Therapy Association.
9. Membuat perencanaa Keuangan (8 menit)
“Bagi pria, saat liburan, uang adalah sumber stres paling besar, ” kata
Bonnie Eaker Weil, Ph.D., penulis buku Financial Infidelity. arena
menurut survey tahun 202, pria yang menghindari membuat perencanaan
keuangan, rata-rata menghabiskan 36% lebih banyak uang untuk membeli
hal-hal selama liburan dibaningkan dengan pria yang melakukan perencaan
keuangan. Maka sayangi dompet dan jantung Anda. Rundingkan dengan istri
Anda dan segera hitung uang yang akan Anda berdua belanjakan selama
liburan atau saat hari raya
10. Bercinta (10 menit)
Mencium dan memeluk istri Anda dapat mengurangi stes, menurut para
peneliti di University of North Caroline, Skotlandia, kegiatan ini dapat
meningkatkan kadar oksitoksin, hormon yang berkaitan dengan cinta dan
ikatan batin. Para peneliti pun menemukan bahwa bercitan secara teratur
dapat menurunkan rasa cemas, stres, dan tekanan darah.
Home »
» 10 Tips mengatasi Stres dengan Cepat
10 Tips mengatasi Stres dengan Cepat
Posted by REDA
Posted on 00.58
with No comments
0 komentar:
Posting Komentar